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日行萬步不夠?全臺瘋「超慢跑」成中高齡人士現象級運動

日行萬步不夠?全臺瘋「超慢跑」成中高齡人士現象級運動

繼日行萬步的運動熱潮後,日本風行十多年的「超慢跑」席捲臺灣,不但衍生出各種流派,相關社羣更有上萬人每日準時觀看直播,線上陪跑。示意圖/ingimage

重生只为追影帝

繼日行萬步的運動熱潮後,日本風行十多年的「超慢跑」席捲臺灣,不但衍生出各種流派,相關社羣更有上萬人每日準時觀看直播,線上陪跑。這個儼然成爲50歲以上熟齡人士的「現象級」運動,究竟魅力何在?

每天清晨約6點,天色漸亮,不管室內室外,全臺無數人正點開YouTube頻道,一齊跟着線上直播,用「超慢跑」開啓一天生活。

超慢跑(スロージョギング)是什麼?要跑多慢?其實,和步行速度相差不遠,時速約3~5公里,維持在可以微笑與人交談的速率,如此一來,既不會氣喘吁吁,還可降低身體負擔,保有一定的運動效果,也因爲面帶微笑慢跑的特色,在日本被暱稱爲「微笑慢跑」(Niko Niko Jogging)。

最早在2009年,由已故日本運動科學學者田中宏曉,經過40年研究,提出超慢跑的概念,近年魅力風靡全臺灣,成爲當前長者圈最熱門的「現象級」運動。

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源起日本,超慢跑魅力席捲全球

「慢跑比走路運用更多的肌肉,因此可燃燒更多熱量,並鍛鍊肌力。」田中宏曉接受《日經新聞》採訪時表示,事實上,超慢跑雖然速度慢,消耗的熱量卻是步行的兩倍!

更不用說還可降低血脂、穩定血糖、加強心肺功能,甚至增進大腦活動,「我們發現,跑步時,會分泌讓腦細胞增生的物質。」

此外,超慢跑不受限於時間地點、不需要特定器材,屬於低強度運動,入門門檻較低,因此受到50歲以上年齡層熱烈歡迎。

超慢跑的概念引起海內外廣大回響,在日本不但創立「超慢跑協會」,提供講師資格培訓,全日本逾百人取得高級證照;另一方面,爲了服務全球的粉絲,國際超慢跑社羣「Slow Jogging International」因而成立,韓國、波蘭、德國也都發展各自的超慢跑協會,甚至有歐美民衆自發擔任推廣大使。

隨着超慢跑風潮吹進臺灣,也出現「在地化」現象,衍伸出如猿猴式、節拍式等不同流派,除了戶外練習聚會,也有頻道透過線上直播,串聯各地喜愛超慢跑的粉絲,每天早晨一同運動,單支影片的觀看人數,平均可在一天內累積至9~10萬。

相關的互動交流社羣,在Facebook、Line等社羣媒體上,如雨後春筍般出現,許多社區活動中心、學校也紛紛舉辦超慢跑分享講座,可見臺灣超慢跑的社羣正迅速壯大。

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口碑行銷推升熱度,成中高齡支持社羣

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「對於40至60多歲的族羣,『口碑行銷』非常重要,」熟悉高齡社會議題、健康照護產業研究,產業科技國際策略發展所副所長張慈映分析,追求健康的活動,透過身旁親友的帶動,以及親身經歷的效果,往往可形成更有效的宣傳效果。

不僅如此,超慢跑等運動風潮也具有「話題性」,類似流行時尚,每數年都會有不同的潮流更迭。「臺灣相當重視國際潮流,」張慈映指出,尤其超慢跑源自日本,與臺灣民衆在文化上相對親近,又兼具歷史悠久與可信度高,媒體宣傳之下,更容易成爲閒聊話題。

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至於,超慢跑爲何可躍升成「現象級」運動?張慈映進一步分析,這與中高齡民衆更需要「支持社羣」有關,「他們在意的不只是臨牀效果,中高齡更需要的是友伴,能在生活圈中,擁有一起從事某件活動的一羣朋友。」

尤其,超慢跑無需受限於時空地點,可三五好友實體聚會,也可以線上交流,加上多數人的運動時間長短皆固定,或搭配音樂、觀看教學影片,形成如同「團體課」的社羣感,「獲得一羣朋友的支持,不僅僅是身體上的健康,也可顧及心靈健康。」

朋友支持與口碑宣傳外,「代言人」也是興起風潮的重要關鍵。超慢跑最著名的代言人,便是創辦人田中宏曉,到了臺灣,不同流派皆有各自代表人物,其中,又以退休國軍教官徐棟英最常在媒體上曝光,他不但出書,也推出線上課程,致力將超慢跑推廣進臺灣社會。

張慈映指出,針對「健康照護產業」,代言人往往擁有舉足輕重的影響力,個人魅力與粉絲感染力之外,也與親身示範實踐的號召力有關,「大衆都重視健康,但缺乏經驗,需要有人帶領以達成目標。」

她補充,若政府與企業有意推動健康相關活動與倡議,應更加重視代言人的力量,打入社羣,並擴大推廣成效,甚至進一步產生涵蓋上下游產業鏈的「外溢效果」。

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當前超慢跑有接替日行萬步,成爲風靡長者圈熱門運動的態勢,更因爲擁有異常緊密的支持社羣,未來影響力可望持續擴大。

(本文出自2024.04.05《遠見》網站,未經同意禁止轉載。)

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宜蘭縣內多處民宅外牆倒塌。(宜蘭縣消防局提供/吳佩蓉宜蘭傳真)

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宜蘭縣內多處民宅外牆倒塌。(宜蘭縣消防局提供/吳佩蓉宜蘭傳真)

宜蘭縣內多處民宅外牆倒塌。(宜蘭縣消防局提供/吳佩蓉宜蘭傳真)

宜蘭縣內多處民宅外牆倒塌。(宜蘭縣消防局提供/吳佩蓉宜蘭傳真)

宜蘭縣蘇澳鎮造橋路工廠氨氣外泄,消防人員搶救中。(宜蘭縣消防局提供/吳佩蓉宜蘭傳真)

今(3日)強震造成蘇花公路沿途山壁多處坍方,石塊不斷掉落,24歲詹姓男子徒步環島時,行經臺9丁澳花隧道北出口處,不慎遭落石擊中,左大腿嚴重骨折,全身多處擦身無法動彈,目前由消防人員送往宜蘭縣博愛醫院救治,無生命危險。另,縣內陸續發生工廠氨氣外泄、民宅外牆倒塌,經搶救後皆無人受傷。

宜蘭縣消防局說明全縣地震災情,蘇澳鎮造船路工廠氨氣外泄、五結鄉利澤東路、宜蘭市泰山路、羅東鎮中山路三段發生民宅外牆倒塌,蘇澳鎮四維路有磚瓦掉落,所幸均無人受傷。

消防局表示,詹男原本由花蓮縣消防局救護車送往花蓮醫院救治,但強震侵襲,蘇花路廊大量土石崩落,其中大清水隧道前坍塌,路基消失不見,遂向宜蘭縣政府消防局求助。

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消防局獲報後,即派遣救護車輛及人員前往,途經臺9線141.8k穀風隧道南口處,因強震導致路面伸縮縫嚴重突起,落差達19公分,車輛無法通行,救護人員當機立斷,攜帶所需裝備器材,以徒步方式深入災區,並以人力接駁傷者,經檢視後無立即生命危害,並給予包紮固定處置,送往博愛醫院救治。

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企鵝也會綜藝摔! 優雅出場突「狡猾、贅肉」狼狽下水

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民衆拍到一隻企鵝在水族館內,從溜滑梯上走下來,突然摔倒狼狽落水。(示意圖、與本案無關/AI生成)

有網友在網路上上傳一段企鵝出場的影片,這隻企鵝從透明的溜滑梯高處慢慢的走下來,姿態相當優雅,沒想到快到盡頭時,看到現場一堆觀衆在注目牠,這隻企鵝居然來了個「綜藝摔」,讓現場觀看的民衆驚呼了一聲,還好企鵝摔入水中,沒有受傷。

網友將這段影片上傳到臉書社團《爆廢1公社》,PO文還說:「企先生,走路要看路啊…..」。

而網友看到影片後紛紛留言表示:「看到觀衆很多,很會綜藝摔」、「就挺突然的軟腿了」、「想帥氣出場殊不知摔個四腳朝天」、「狡猾、贅肉(腳滑、墜落)」、「他走諧星路線說」、「這後勁太強了」、「下水就是要有儀式感」。

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財政部賦稅署2日下午公佈今年1-2月期統一發票中獎清冊,賦稅署初步統計中獎張數,1,000萬元特別獎共開出12張,200萬元特獎共14張,其中有幸運民衆在Google Play上付費購買30元應用程式,就中得千萬大獎。

今年1-2月期統一發票中獎號碼已於今年3月25日開獎,1,000萬元中獎號碼爲「16620962」,特獎獎金200萬元中獎號碼爲「50008017」,頭獎獎金20萬元3組中獎號碼分別爲「73705743」、「90315047」、「10604429」。

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國1南崁環道聯結車自撞!貨櫃側翻邊坡 現場封閉拖吊

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桃園一輛聯結車下交流道時,不明原因自撞邊坡,導致車上的貨櫃傾斜滑落卡在邊坡草皮上。記者周嘉茹/翻攝

國道警察局第一公路警察大隊說,今上午10點15分獲報,國道1號南向49公里南崁入口環道發生聯結車自撞事故,其中聯結車上的貨櫃因撞擊後傾斜側翻,掉落於邊坡草皮,同事撞斷路燈,砸中要下交流道的另一輛小客車,警方立即派遣巡邏車前往,並通知交控中心、緩撞車、救護車及消防隊協助。

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警方到場時,聯結車駕駛爲一名38歲黃姓男子,手部輕微擦挫傷,無須送醫,被波及的小客車駕駛則無大礙。現場佔用1車道,目前聯結車已移開車道,由大吊車實施拖吊,暫時封閉南崁環道,請國道用路人注意路況。

現場正由大吊車實施拖吊,暫時封閉南崁環道。記者周嘉茹/翻攝

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路過小客車遭聯結車撞斷的路燈砸中,所幸駕駛沒事。記者周嘉茹/翻攝

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花蓮旅宿業首推「度假辦公」 響應異地辦公風潮祭長住優惠

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花蓮縣旅館商業同業公會結合近年流行workation(度假辦公)趨勢,率領126間會員旅店首先推出「workation in Hualien」辦公長住方案,祭出平均高達6成的折扣優惠,並提供辦公相關設備。(羅亦晽攝)

新冠疫情趨緩,國門重啓衝擊國旅,觀光業者苦不堪言,花蓮縣旅館商業同業公會爲此結合近年流行的異地辦公趨勢,率領126間會員旅店首先推出「workation in Hualien」辦公長住方案,祭出平均高達6成的折扣優惠,並提供辦公相關設備,吸引數位遊牧工作者到花蓮工作,享受好山好水好空氣的環境,以提升生產效率。

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花蓮縣旅館商業同業公會理事長張琄菡表示,疫情期間,花蓮整體住房率堪稱不錯,平日約6成、假日7至8成, 不過疫情趨緩、國境重新開放,現在平日只剩4成,假日6成,跌幅率爲1至1.5成。

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「workation(度假辦公)」一詞發源於日本,由「work(工作)」跟「vacation(度假)」兩字組成,意味一邊辦公一邊度假,藉此提高工作者生產力及創造力,同時幫助他們應對與工作有關的壓力。

張琄菡說,workation不僅能幫助工作者提高生產力,對節能也有效益,包括節省紙本消耗、減少員工通勤能源消耗、公司大樓因不運作達到節能省碳效果等,近年國外已逐漸成爲風潮。

她說,花蓮去年被國際知名旅遊平臺評選全球最好客城市,加上縣府近年積極將地方山海之美推廣國際,旅館商業同業公會爲吸引更多數位遊牧工作者選擇到花蓮workation,攜手126家會員旅店推出「workation in Hualien」方案。

張琄菡指出,該長住方案響應花蓮縣府永續的施政目標,長住減少旅店打掃人力,對疫情後的缺工現象有一定幫助,同時也能降低一次性的備品更換,業者透過住房優惠,將節省下來的成本回饋給消費者。

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從馬來西亞到花蓮進行workation的32歲建築工程師袁景豪,分享自己度假辦公的經驗,認爲一邊工作一邊度假的方式,能提升工作效率,減輕壓力。(羅亦晽攝)

自馬來西亞到花蓮進行workation的32歲建築工程師袁景豪說,自己透過公司提供的出差費,曾陸續前往新加坡、泰國、韓國及日本等地,透過度假辦公方式減輕坐在辦公室裡的工作壓力,一邊工作一邊度假確實能大幅提升工作效率。

他說,他已在花蓮停留1周,好山好水的環境讓他感到很放鬆,且在地人對外國人十分友善,住宿價格與其他國家相比還可接受,若公司允許將繼續長住。

北檢續查汪小菲涉搬移4幅畫案 今傳證人「S媽」黃春梅到庭

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代号:L.O.V.E.
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藝人「大S」徐熙媛與汪小菲離婚後,兩人對簿公堂。汪小菲前年從原住所搬移4件高價值畫作,大S提告汪涉犯損害債權。臺北地檢署認定,汪搬畫目的爲取回個人物品,今年1月處分不起訴。大S不服,向臺灣高等檢察署聲請再議,經審查後將案件發回北檢續查。檢方今以證人身分約談「S媽」黃春梅到庭。

全案源於,2022年3月9日,汪小菲請司機至位於臺北市住所將4件版畫相關的高價值藝術品,搬移「S Hotel」等處;同年12月7日,大S向臺北地方法院聲請強制執行;2023年1月17日,依臺北地院執行命令,至S Hotel進行查封程序未果。

原来是花男城啊

大S認爲,汪小菲基於損害債權犯意,命司機搬移4件高價值藝術品,再於不詳時間委由第三人隱匿畫作,提告汪涉犯毀損債權。

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檢方調查,根據汪小菲與司機的對話截圖所示,汪曾告知司機,將他的衣服鞋子寄回北京,畫作無需寄回。檢方認定,依常情,畫作價值應高於私人衣物價值,汪僅要求寄衣物,足認汪搬移畫作的行爲,並非出於規避債務而隱匿,確實是爲了取回個人物品,處分不起訴。

大S不服處分結果,向高檢署聲請再議。高檢署審查後,將案件發回北檢續查。檢方今以證人身分約談黃春梅,結束約1個多小時的偵訊庭後,與律師及親友步離北檢,媒體問「有覺得汪小菲欺負妳女兒嗎?」「開庭情況怎麼樣?」「最近身體有好一些嗎?」黃春梅起先眉頭深鎖並無反應,後來她揮揮雙手,小聲地說了幾句話便與親友搭上白色賓士車離去。

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北檢今以證人身分約談「S媽」黃春梅(左)到庭。記者房荷庭/攝影

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蔡清祥訪基隆向上學苑 勉更生人戒毒、找到職業興趣重生

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法務部長蔡清祥今天到基隆「向上學苑」,期許基隆更生人堅定戒毒的勇氣,早日脫離「毒海」。向上學苑配合更生人興趣,提供職訓及就業選擇,目前新增竹編藝術課程,希望能減輕戒癮過程的壓力和焦慮,並透過市集及網路行銷他們的作品。

蔡清祥和法務部參事王以文今天有基隆地檢署檢察長李嘉明、主任檢察官陳照世及黃嘉妮、書記官長陳德晶、主任觀護人許瑜庭和臺灣更生保護會基隆分會委員許雲忠等人,前往向上學苑瞭解運作情形。

基隆向上學苑可容納15名更生人,24小時有專人陪伴戒毒。爲了幫助更生人與社會接軌,向上學苑兩年多前加入臺灣更生保護會的更生事業羣,與多面向產業合作,讓更生人有多元學習機會,並提供友善工作環境,未來順利復歸社會。

向上學苑秘書長林明亮說,配合更生人多元就業興趣,除了過去搬家、油漆、清潔、修繕等項目,對餐飲工作有興趣的更生人,也可安排到更保協會幸運草市集亞杜蘭廚房工作。目前廚房有8名成員,6人是更生人,另2人是沒有吸毒的更生人家屬。

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林明亮表示,這項作法是配合法務部「援助家庭」計劃,更生人到廚房工作,不但可提供更生人維持生計的經濟來源,也提供工作機會給弱勢更生家屬,服務對象擴展到整個更生家庭。目前還提供鐵工技術、水電工程職訓,另增加竹編藝術課程,希望透過藝術陶冶心性,減輕戒癮的壓力和焦慮。

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蔡清祥爲更生人加油打氣,勉勵珍惜現在,放眼未來,堅定戒毒的決心,早日重返社會並融入家庭。他並分享曾爲大姊頭的李凱莉,入監10多年獲假釋後,從更生人搖身一變成總鋪師的人生故事,鼓勵更生人只要下定決心,不要中途而廢,都會有美好的將來。

※ 珍愛生命,向毒品說 NO!毒品危害防制諮詢專線 0800-770-885

法務部長蔡清祥今天到基隆「向上學苑」,期許基隆更生人堅定戒毒的勇氣,早日脫離「毒海」。圖/基隆地檢署提供

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法務部長蔡清祥(前左三)今天到基隆「向上學苑」,期許基隆更生人堅定戒毒的勇氣,早日脫離「毒海」。圖/基隆地檢署提供

法務部長蔡清祥(左一)今天到基隆「向上學苑」,期許基隆更生人堅定戒毒的勇氣,早日脫離「毒海」。圖/基隆地檢署提供

老闆生前買30筆農地 登記自耕農員工名下竟爆爭產風波

老闆生前買30筆農地 登記自耕農員工名下竟爆爭產風波

已故的曾姓企業主40多年前想興建高爾夫球場,買下新北市貢寮區30筆農地,雖持有土地所有權狀,但借名登記在具自耕農身分張姓男工名下。張男後來謊報權狀遺失,重新申辦並取得權狀。基隆地方法院審理後,認定張男犯背信、使公務員登載不實、僞證3罪,判應執行有期徒刑4年。全案可上訴。

判決指出,已故的曾姓企業主1977起的10年內,陸續出資購買新北市貢寮區30筆農地,並借用公司僱用,具有自耕農身分的張姓男子名義登記,但曾持有土地權狀。曾男1987年過世後,土地應由曾的子女共有繼承,權狀也仍由曾的兒子持有。

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張男和妻子2006年10、2009年11月、2020年7月和2021年2月,到新北市瑞芳地政事務所向承辦人員謊報土地權狀遺失,並申請補發,取得土地權狀。張男再以贈與名義,辦理土地移轉過戶,登記在張妻和3名女子名下。

曾男購買的土地與他人持分,有其他地主訴請分割土地。基隆地院開庭時,張男虛僞證稱並無借名登記情事,他的土地跟曾家沒有關係。

曾男子女得知亡父生前購買、借名登記的土地出問題,控告張男及妻女背信、僞告文書罪嫌,基隆地檢署檢察官偵查後,認定犯行,因張妻已死亡,起訴張男和他的3名女兒。曾男子女另向法院提起返還土地所有權訴訟,目前由基隆地院審理中。

法官審理時,曾男的兒子證稱,30筆土地爲農地,所以放在張男名下。曾男當年購買土地是想興建高爾夫球場,後來因爲旁邊的土地價格炒起來,變得很貴,就沒辦法再買,暫時擱在那邊。他不知道借名登記有沒有約定報酬,只知道書面上寫曾家需要的時候,要無條件歸還,土地所有權狀也一直由曾家人保管。

法官查出,張男已承認與曾男有「借名登記」關係,張男3名女兒坦認和道借名登記之事實。勾稽相關事證,可知張男在曾男死亡後,同意繼續延續借名登記關係,無證據顯示證人曾家人曾經辦理拋棄繼承或喪失繼承權等事由,曾男子女主張繼承權利於法有據。

法官指出,張男和女兒明知有借名登記契約,迄今不願意與曾家人和解,目前土地仍在張的家人名下,認定張男有背信侵佔土地、使公務員登載不實和僞證犯行,應執行有期徒刑4年,張的1名女兒犯背信、使公務員登載不實罪,應執刑有期徒刑3年,另2名女兒犯背信罪,判刑2年6月。

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