設定「戒菸日」成功率翻2倍 國健署:最多人選這2節日

設定「戒菸日」成功率翻2倍 國健署:最多人選這2節日

羅素英指出,父親節和元旦是最多民衆設定爲自己戒菸日的節日,一來是給自己設定新年新希望,二來則是爲了家人的健康,因此在父親節下定決心戒菸。示意圖/美聯社

立定新年新希望是許多人迎接新年的方式之一,據衛福部國健署統計,戒菸民衆最常將「父親節、元旦」設爲自己的戒菸日。國健署菸害防治組長羅素英表示,許多民衆會也會在兒女或孫子出生時,下定決心戒菸,若有設定戒菸日成功率將提升1.3至2倍,且研究顯示戒菸1年,心血管疾病風險降低50%。

吸菸會影響到所愛之人的健康,因此許多吸菸者會爲了家人而選擇戒菸。根據國健署統計,爲了家人及同儕而戒菸是國人戒菸原因第2名,佔18.8%;第一名則是因爲自己的健康因素而戒菸,佔49.3%;而有四分之一的青少年願意戒菸,也是爲了伴侶或家人同儕。

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羅素英指出,父親節和元旦是最多民衆設定爲自己戒菸日的節日,一來是給自己設定新年新希望,期待來年有更好的生活,二來則是爲了家人的健康,因此在父親節下定決心戒菸;其餘像是情人節、聖誕節也是許多人選擇的戒菸日。

戒菸可以不用默默進行,有人陪伴成功率更大。羅素英表示,若戒菸者能夠對外宣佈戒菸,讓親朋好友給予支持,同時也能夠避免朋友遞煙的機率,戒菸者自己也要「學着拒絕」,說明自己正在戒菸,並尋求專業協助,才能提高戒菸成功率,失敗了也彆氣餒,身邊的親友更應該給予鼓勵。

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羅素英說,戒菸好處幾乎是立即的,戒菸第20分鐘開始,血壓及心跳下降恢復正常,停止吸菸2至12周,血液循環及肺功能均會增加,如果戒菸1年,罹患心血管疾病風險降低50%,而持續戒菸達5至10年以上,中風機率及罹癌的風險更加降低。

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世界衛生組織(WHO)指出,吸菸導致每年800萬人死亡,另每年有上百萬人因暴露二手菸而死亡。吸菸會導致心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病、眼部疾病、糖尿病、失智等健康危害,以癌症爲例,每吸一口煙,其中至少有70 種的致癌的物質,會伴隨着您吸的每一口煙進入身體。除此之外,吸菸也會導致皮膚老化、口臭及牙齒變黃進而影響個人外觀2。

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吸菸不僅危害自己的健康,其所產生的二、三手煙,也在無形中加害身邊的人及環境,如煙熄後殘留在衣物、牆壁、傢俱、頭髮、皮膚及地毯表面等環境中的污染物,也有可能再度排放至所處環境中,與其他污染物質結合成新毒物,如亞硝胺等致癌物質,也就是所謂的「三手煙」。

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國健署長吳昭軍提醒,戒菸就像「安太歲」一樣,健康又平安,爲了自己及家人的健康,龍年許下新願望,戒菸就從設定戒菸日開始;若戒菸路上感到孤獨與困惑,可尋求專業協助,國民健康署提供多元戒菸服務,讓全臺近3500家合約醫事機構的醫師及衛教師當您的好夥伴,量身打造戒菸計劃。可撥打免付費戒菸專線(0800-63-63-63),或使用Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)隨時進行戒菸諮詢。

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